러닝1 다이어트를 위한 달리기 러닝 인터벌 (40분 인터벌 루틴) 달리기 인터벌 러닝은 달리기를 일정한 시간 또는 거리로 나누어 빠른 속도와 천천히 달리는 속도를 번갈아가며 반복하는 운동입니다. 이 운동은 유산소 운동으로서 근력과 근지구력 뿐 아니라 체지방을 감량시키는 큰 효과를 가져옵니다. 달리기 인터벌 러닝의 종류 1. 시간 기반 인터벌 러닝 시간 기반 인터벌 러닝(Time-based Interval Training)은 일정한 시간 동안 일정한 강도로 운동을 하고, 그 다음 일정 시간 동안 휴식을 취하는 방식으로 운동을 진행하는 방법입니다. 이러한 운동 방식은 유산소 운동에서 많이 사용되며, 운동 강도와 휴식 시간을 조절하여 목적에 맞게 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 1분 동안 빠른 속도로 달리고, 1분 동안 천천히 달리는 것을 10세트 반복하는 것입니다. .. 2023. 6. 12. 이전 1 다음